les ateliers

Cours de sophrologie:

affiche sophro 1 cours

La sophrologie est une science qui développe les capacités de notre conscience afin d’installer un état de bien-être physique et mental dans la vie quotidienne. Le cours composé de 16 séances vous apportera une meilleure harmonie vitale et de précieux outils pour votre développement personnel, vous permettant de gérer le stress des études, du monde du travail, et de surmonter les difficultés de la vie ( maladie, deuil, burn-out…)

En pratique:

3 plages horaires disponibles:

 le mercredi : de 17h30 à 18h30                                                  

Dates: 8/02 , 15/02, 22/02, 1/03, 8/03, 15/03, 22/03, 29/03, 5/O4, 12/04,19/04, 26/O4, 3/05, 10/05,17/05, 24/05

vendredi: de 18h30 à 19h30

Dates: 10/02, 17/02, 24/O2, 3/03, 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 7/O4, 14/04, 21/04,28/O4,5/05,12/05,19/05,26/05.

le samedi de 9h à 10h

Dates: 11/02,18/O2,25/02, 4/03, 11/O3,18/O3,25/03, 1/O4, 8/04,15/04, 22/04, 29/04, 6/05, 13/05,20/O5, 27/O5

le prix du cours est de 128 euros pour les 16 séances, soit 8 euros par séance. Il est possible de payer en deux fois 64 euros.

Le cours est limité à un minimum de 4 personnes et un maximum de 8 personnes afin de préserver la qualité des séances.

La partie pratique de la séance est enregistrée, et certaines s’accompagnent de notes de cours. Les enregistrements sont envoyés par mail.

Si vous êtes absent lors d’une séance vous pouvez la récupérer un autre jour de la semaine et utiliser l’enregistrement de la séance.

Les séances se déroulent au 15 Av. de la Plante à Namur.

Info et inscription par mail oliviergillain@yahoo.be ou par tél 0494/65 98 79.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Formation en gestion du stress pour étudiants: 

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L’entrée à l’université comporte un changement de vie important. La vie en kot, la quantité de matières, les périodes de blocus et d’examens qui sont des enjeux importants et qui vous soumettent à des périodes de stress intenses. Si vous gérez difficilement le stress, votre système nerveux tardera à enclencher l’indispensable réaction de détente, même après la disparition de l’agent de stress. Ceci a des conséquences négatives sur la réussite de vos études car cet excès de stress associé à l’incapacité de se détendre diminue vos facultés de mémorisation et de restitution de la matière pendant l’examen.

C’est une situation décourageante car vos efforts ne sont pas récompensés. Malgré de nombreuses heures d’étude et une bonne maitrise de la matière, en session d’examen, victimes du stress et du trac vous perdez vos moyens.

je vous propose une formation « étudier et restez zen » pour remédier à cette situation. L’idée est de constituer un groupe d’étudiants pour se soutenir et se former dans les techniques de gestion du stress de référence (yoga, relaxation, sophrologie, aromathérapie, etc.). Ce sont des séances individualisées et personnalisées, car la qualité n’est possible qu’en petit groupe de 4 à 6 étudiants. Entre les séances nous créons un groupe de coaching facebook privé où j’interviens régulièrement. Les séances sont enregistrées pour vous aider à pratiquer.

 

Les séances se déroulent au 15, Av. de la plante (près du casino de Namur)

Le mercredi de 17h30 à 19h

Premier atelier le 9 novembre, ensuite le 16/11 ; 23/11 ; 30/11 ; 7/12 ; 14/12. Ceci vous permettra déjà d’avoir un meilleur contrôle sur le stress et les derniers ateliers seront fixés après les examens.

L’atelier est limité à un maximum de 6 étudiants et un minimum de 4 étudiants.

Le prix est de 18 euros par atelier.

L’inscription : après m’avoir contacté au 0494/659879 pour s’assurer qu’il reste des places, vous versez 36 euros (prix du 1er et du 10ème  atelier) sur le compte BE08  1460  5179  5513. Si vous arrêtez en cours de route, vous ne perdez donc que les 18 euros du dernier atelier car les autres ateliers seront payés au début de chaque cours. Si vous souhaitez payer les dix ateliers en une seule fois vous recevrez une remise de 10€. soit 170 euros pour les dix ateliers

Atelier yoga-sophrologie ( terminé)

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Dans le cadre du festival de la santé, la maison médicale de la plante organise un atelier yoga-sophrologie entièrement gratuit et ouvert à tous. Vous découvrirez les bienfaits du yoga et de la sophrologie pour le corps et l’esprit pendant 1h30

 

Atelier en gestion de la douleur: ( complet)

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En collaboration avec des patientes, nous avons créé un atelier « bien-être et douleurs chroniques » . L’idée est de se réunir pour apprendre des techniques de gestion de la douleur et pour se soutenir mutuellement. L’atelier aura plusieurs volets, le principal sera celui qui se focalise sur les techniques de gestion de la douleur en sophrologie avec en complément des techniques de massage et de méditation. On associera à ceci des ateliers d’huiles essentielles, de fleurs de Bach, de yoga et de mandalas entre autres.
Je ne travaille pas avec des programmes rigides et standardisés construits à l’avance. Je rencontre chacun des participants et ensemble nous explorons les diverses techniques qui s’offrent à nous pour ensuite les développer et les adapter.
Les trois premiers ateliers sont consacrés à apprendre les techniques de base de la sophrologie et ensuite on ajoute les ateliers à thème. Les ateliers se dérouleront le samedi matin de 10h00 à 11h 45 Ils commencent par un moment d’échange, ensuite il y a la pratique en elle-même des techniques et on termine par un nouvel échange destiné à écouter les éventuelles difficultés rencontrées et pour préparer les ateliers suivants. Chaque séance de sophrologie est enregistrée, c’est-à-dire uniquement la partie dans laquelle je présente et développe la technique. Elles sont enregistrées pour vous permettre de vous entraîner chez vous et de vous améliorer.