{"id":591,"date":"2016-02-25T18:24:52","date_gmt":"2016-02-25T16:24:52","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?page_id=591"},"modified":"2016-03-10T19:04:09","modified_gmt":"2016-03-10T17:04:09","slug":"gestion-du-trac","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sophro-synergie.be\/index.php\/votre-solution-therapeutique\/gestion-du-trac\/","title":{"rendered":"Gestion du trac"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-384 aligncenter\" src=\"http:\/\/sophro-synergie.be\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vaincre-le-trac-300x88.jpg\" alt=\"vaincre le trac\" width=\"808\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/sophro-synergie.be\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vaincre-le-trac-300x88.jpg 300w, https:\/\/sophro-synergie.be\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vaincre-le-trac-768x226.jpg 768w, https:\/\/sophro-synergie.be\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vaincre-le-trac.jpg 1020w\" sizes=\"auto, (max-width: 808px) 100vw, 808px\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><\/h1>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 24pt;\">Sophrologie en synergie pour la gestion du trac et du stress<\/span><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <span style=\"font-size: 18pt;\">L&rsquo;importance d&rsquo;une bonne gestion du stress et du trac pour les musiciens, le com\u00e9diens.<\/span><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Savoir g\u00e9rer son stress et son trac est une aptitude essentielle pour les artistes musiciens, les chanteurs et les com\u00e9diens, car leurs performances artistiques d\u00e9pendent de facteurs psychologiques. Les habilet\u00e9s techniques sont indispensables, mais au-del\u00e0 l\u2019artiste ne peut r\u00e9ussir dans sa pratique que si son mental lui permet de faire face \u00e0 ses craintes, \u00e0 la peur de r\u00e9ussir, \u00e0 celle d\u2019\u00e9chouer, \u00e0 faire face \u00e0 un jury, un auditoire et \u00e0 r\u00e9pondre aux exigences de l&rsquo;apprentissage.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Le stress et le trac sont utiles car \u00e0 dose mod\u00e9r\u00e9e ils augmentent le niveau de performance au moment d&rsquo;une prestation puisqu&rsquo;ils permettent de stimuler la motivation, de mieux juger les param\u00e8tres de la situation et de se pr\u00e9parer en cons\u00e9quence.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son trac et \u00e0 utiliser le stress comme moteur de vie b\u00e9n\u00e9fique fait partie de la formation des \u00e9tudiants car cela les pr\u00e9pare \u00e0 la vie professionnelle de l&rsquo;artiste.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Des \u00e9tudes r\u00e9centes montrent que la moiti\u00e9 des \u00e9tudiants de musique souffrent du trac. Chez les plus sensibles, les r\u00e9actions aux agents stressants sont si intenses ou si durables, m\u00eame dans des situations courantes, que cela nuit \u00e0 leur fonctionnement social, \u00e0 leur \u00e9quilibre \u00e9motionnel et \u00e0 leur confiance en eux.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">En effet, leur syst\u00e8me nerveux tarde \u00e0 enclencher l&rsquo;indispensable r\u00e9action de d\u00e9tente, m\u00eame apr\u00e8s la disparition de l&rsquo;agent de stress. Ce qui a des cons\u00e9quences sur la r\u00e9ussite de leurs \u00e9tudes car cet exc\u00e8s de stress associ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;incapacit\u00e9 de se d\u00e9tendre diminue leurs facult\u00e9s de m\u00e9morisation des partitions ou de leurs textes et les tensions inutiles et constantes alt\u00e8rent leurs aptitudes techniques.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">C&rsquo;est une situation d\u00e9courageante pour les artistes car leurs efforts ne sont pas r\u00e9compens\u00e9s. Malgr\u00e9 de nombreuses heures d&rsquo;\u00e9tude et une bonne maitrise technique, en repr\u00e9sentation ou en situation d&rsquo;\u00e9valuation, victimes du stress et du trac ils perdent leurs moyens et \u00e9chouent.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <span style=\"font-size: 18pt;\">La difficult\u00e9 de conseiller une solution adapt\u00e9e aux artistes et \u00e9tudiants souffrant du stress et du trac:<\/span><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Il y a de nombreuses th\u00e9rapies qui proposent des solutions \u00ab\u00a0antistress\u00a0\u00bb. Les m\u00e9thodes telles que les techniques Feldenkrais et Alexander sont les plus r\u00e9pandues au sein des conservatoires. Certains conservatoires ont mis en place des cours de relaxation ou de yoga. Mais d\u2019apr\u00e8s Ang\u00e9lika G\u00fcsewell, \u00ab\u00a0si les \u00e9tudiants reconnaissent les bienfaits de ces cours, ils disent avoir beaucoup de peine \u00e0 faire le transfert de ce qu\u2019ils y apprennent \u00e0 la situation avec l\u2019instrument\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Le choix est difficile car certaines th\u00e9rapies conviennent mieux que d&rsquo;autres en fonction des besoins et de la personnalit\u00e9 de chacun. L&rsquo;id\u00e9al est d&rsquo;en essayer plusieurs avec diff\u00e9rents formateurs pour trouver les approches et les guides qui conviennent le mieux. Cette recherche est enrichissante, mais elle prend du temps, peut \u00eatre risqu\u00e9e pour les plus fragiles et est souvent on\u00e9reuse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Les artistes souffrant du stress cherchent une solution non m\u00e9dicamenteuse mais le choix de la th\u00e9rapie s&rsquo;av\u00e8re difficile car la personne pr\u00e9sente une symptomatologie tr\u00e8s diverse et \u00e9volutive \u00e0 laquelle des techniques th\u00e9rapeutiques vari\u00e9es peuvent correspondre. De plus l&rsquo;\u00e9tudiant n&rsquo;a pas le temps ni les moyens financiers pour exp\u00e9rimenter diverses approches, il a besoin d&rsquo;une solution qui produise des effets rapides, facile \u00e0 utiliser, accessible financi\u00e8rement et efficace car la prochaine prestation est proche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">Pour la gestion du stress et du trac, l&rsquo;approche en sophrologie en synergie se basera sur les techniques de respirations li\u00e9es au yoga, sur la sophrologie, des technique d&rsquo;auto massage, l&rsquo;aromath\u00e9rapie et les fleurs de Bach afin de cr\u00e9er une synergie personnalis\u00e9e pour:<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"151\"><\/td>\n<td width=\"617\"><strong><span style=\"color: #808000; font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sophrologie en synergie pour la gestion du trac et du stress &nbsp; 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